Beneficios del consumo de las vitaminas D, E y el potasio en el organismo
Vitamina D
La principal función de la vitamina D en el cuerpo humano es facilitar la absorción de calcio por el organismo, que es esencial para el desarrollo saludable de los huesos y de los dientes. Además de mejorar la salud ósea, la vitamina D previene enfermedades como obesidad y diabetes.
La vitamina D es importante para la regulación del metabolismo óseo, y actúa como hormona manteniendo en cantidades adecuadas el calcio y fósforo presentes en la sangre, a través del aumento o disminución de la absorción de estos componentes en el intestino delgado.
Los beneficios de la vitamina D se obtienen a través del consumo regular de alimentos ricos en esta vitamina y de la exposición solar, que activa la producción de vitamina D en la piel.
Mas beneficios de la vitamina D
- Aumentar la absorción del calcio y del fósforo en el intestino;
- Fortalecer los huesos y los dientes, haciéndolos más sanos;
- Prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes, la hipertensión y la esclerosis múltiple;
- Aumentar la producción de músculos;
- Mejorar el equilibrio;
- Fortalecer el sistema inmune;
- Mejorar la salud cardiovascular;
- Prevenir algunos tipos de cáncer como los de colon, de recto y de mama.
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Vitamina E
Es un tipo de vitamina liposoluble, es decir, se acumula en el tejido adiposo, para que el organismo recurra a ella conforme sea necesario. En realidad, la vitamina E engloba a un grupo de 8 tipos de moléculas divididos en dos grupos:
- Tocoferoles
- Tocotrienoles
Beneficios de la Vitamina E
Acción Antioxidante
Es sin duda uno de los mayores beneficios que contribuye esta vitamina en potenciar nuestra salud. En concreto, su campo de acción transcurre en neutralizar el efecto de los radicales libres, los cuales son moléculas inestables, debido a su desequilibrio atómico y que por ello buscan recuperarlo a partir de otras células colindantes. “Roban” electrones, modificando negativamente el comportamiento de dicha célula a la que se le sustre estos elementos, y que inclusive pudiera concluir con la muerte celular. Esta afección se traduce en una reacción en cadena que se expande por todo los tejidos.
La vitamina E ejerce un fuerte efecto antioxidante especialmente importante en los pulmones, donde las células están expuestas a altas concentraciones de oxígeno que pueden dañarlas. Además de proteger las células rojas sanguíneas que son las encargadas de transportar el oxígeno a todas las del cuerpo, también lo hace con las células blancas, que son las encargadas de defender al organismo contra ciertas enfermedades, de modo que puede impulsar el sistema inmune.
Mas beneficios
Otros de los beneficios de la vitamina E, es su implicación en la producción de energía, la síntesis de ácido desoxirribonucleico (ADN) y del ácido ribonucleico(ARN). Debido a su gran capacidad para actuar como antioxidante, protege las membranas celulares de la oxidación y se especula con sus efectos favorables contra el cáncer o las enfermedades cardíacas.
Como últimas investigaciones, puede que la vitamina E sea un tratamiento para frenar el mal de Alzheimer.
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Potasio
El potasio es conocido por ser una de las mejores fuentes de minerales que podemos encontrar en miles y miles de alimentos. Pero, ¿qué hay más allá del potasio?
El consumo del potasio tiene mucho que ofrecerle a nuestro organismo, y es que puede ayudar a fortalecer nuestro cuerpo más de lo que imaginamos, pues demás de ayudarnos a potenciar nuestros músculos también es excelente para regular la actividad de nuestro corazón. Si crees que todavía no sabes suficiente información sobre el potasio, sigue leyendo y descubre todo lo que deberías saber del potasio.
Beneficios
- Ayuda a los nervios y músculos a comunicarse.
- Permite que los nutrientes en las células fluyan.
- Ayuda a expulsar los desechos de las células.
- Contrarresta algunos de los efectos nocivos del sodio sobre la presión arterial.
- Favorece la eliminación de líquidos, actuando como un buen diurético.
https://www.clikisalud.net/5fabulosos-beneficios-potasio/
https://guiafitness.com/el-potasio.html
